Cara Nengecilkan Perut Buncit juga dapat dilakukan dengan
mengkonsumsi Ramuan Alami Untuk Mengecilkan Perut. Namun
untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal untuk mengecilkan perut buncit, anda
dapat mengkombinasikan Cara Diet Alami dengan konsumsi
ramuan alami tadi dengan melakukan Diet Makanan Rebus.
Kandungan
lemak yang berlebihan pada bagian perut biasanya disebabkan oleh banyaknya
kalori yang masuk melalui makanan. Kalori yang terus menerus masuk tidak
diimbangi dengan pembakaran kalori, akan mengakibatkan terjadinya penumpukan.
Untuk
menghindari hal tersebut kita juga diwajibkan mengetahui Cara
Menghitung Kebutuhabn Kalori setiap hari agar tidak
jadi penumpukan. Namun, bagi yang sudah terlanjur buncit, anda bisa melakukan
diet untuk menormalkan kembali bentuk perut anda.
Walaupun
begitu anda tetap harus mengikuti Diet Yang Baik, karena Kesalahan Dalam Diet tidak hanya berakibat tidak
berhasilnya program diet untuk Mengecilkan Perut namun juga dapat menimbulkan
terjadinya penyakit lain karena kekurangan cairan, kekurangan nutrisi, dan
sebagainya.
Gerakan Senam Untuk Mengecilkan Perut
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kami akan memberikan 10 gerakan senam yang wajib anda coba untuk mengecilkan perut buncit. Berikut gerakan senam untuk mengecilkan perut buncit yang terbukti ampuh dan dapat dilakukan dengan mudah:
1. Senam Yoga (Pavan-Muktasan)
Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut dengan cepat yang pertama adalah dengan
senam yoga. Gerakan pavan muktasan dalam melakukan senam yoga dapat membantu
mengecilkan perut buncit anda. Anda bisa melakukan gerakan ini dengan posisi
awal terbaring. Lalu lipat kedua kaki anda hingga bagian lutut menyentuh perut
dan tahan dengan tangan diikuti dengan angkat kepala lalu tundukkan hingga dagu
menyentuh dada. Tahan posisi itu sekitar 30 detik sambil tahan napas. Lalu
kembali ke posisi awal sambil buang napas dan lakukan berulang sekitar 3 sampai
8 kali sehari.
2. Senam Yoga (Bhujangasan)
Gerakan bhujangasan pada senam yoga juga dapat membantu mengecilkan perut anda. Cara melakukan gerakan ini cukup mudah yaitu hampir sama dengan push up.
Bedanya bagian kepala hingga dada diangkat setinggi mungkin dengan tangan dan kaki sebagai tumpuan. Usahakan wajah juga diangkat hingga menghadap lurus ke atas hingga merasakan regangan pada otot perut.
3. Senam Yoga (Bandha Sarvangasa)
Bagi anda yang tidak
punya waktu banyak mungkin akan memilih Cara Diet Tanpa Olahraga.
Namun, alangkah lebih baiknya jika anda menyepatkan melakukan
olahraga untuk proses diet dan mengecilkan perut buncit anda. Dengan melakukan
gerakan yoga bandha sarvangasa misalnya. Gerakan ini cukup mudah dilakukan dan
tidak membutuhkan waktu lama.
4. Senam Yoga (Dhanurasan)
Senam untuk
mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah dengan gerakan dhanurasan. Gerakan
ini masih masuk dalam senam yoga.
Seperti digambar, gerakan ini dilakukan
dengan posisi tengkurap lalu tekuk lutut kebagian atas dan tahan dengan tangan
diikuti dengan bagian badan yang diangkat sehingga hanya bagian perut saja yang
menempel dilantai.
5. Senam Aerobik (Sit Up)
Selain beberapa
gerakan pada senam yoga, gerakan senam aerobic juga dapat dijadikan salah satu
cara untuk meratakan perut. Gerakan sit up pada senam aerobic misalnya.
Gerakan
ini akan membuat otot perut anda kencang sekaligus membakar lemak di dalam
perut, sehingga ampuh mengecilkan perut buncit. Gerakan mengecilkan perut ini
dapat anda kombinasi dengan makan Makanan Diet Rendah Kalori.
6. Senam Aerobik (Bicyle Exercise)
Gerakan senam berikut ini cukup sederhana. Awali posisi dengan terbaring dan lipat kedua tangan dengan menadah kepala. Kemudian angkat kepala hingga bahu dengan bersamaan lipat salah satu kaki hingga bagian perut terasa tertarik. Lakukan secara bergantian dengan kaki lainnya.
7. Eblow Plank
Gerakan eblow plank adalah gerakan senam untuk mengecilkan perut buncit yang paling banyak dilakukan orang.
Gerakan ini dukup mudah kelihatannya namun jika dipraktekan dengan tepat akan terasa berat jika tidak biasa.
8. Leg Raise
Hampir sama dengan gerakan eblow plank. Gerakan leg raise juga akan terasa sulit jika baru pertama dilakukan. Gerakan itu dilakukan dengan mengangkat kedua kaki secara bersamaan dengan posisi kepala hingga perut serta tangan rata dengan lantai.
9. Cruch
Gerakan cruch hampir sama dengan sit up. Namun pada gerakan senam cruch bagian kepala hingga bahu di tahan setengah sekitar 30 sampai 60 detik tanpa dinaikkan ke atas sepenuhnya.
10. Discorobic
Senam untuk mengecilkan perut buncit yang terakhir adalah discorobic. Semua gerakan senam discorobic yang dilakukan dengan benar akan membantu mengecilkan perut anda. Senam discorobic yang biasanya di padukan dengan alunan music juga akan menambah semangat anda untuk senam.
Itulah beberapa gerakan senam untuk mengecilkan perut yang dapat anda lakukan di rumah. Tidak perlu terlalu lama, sukup ulangi 5 sampai 8 gerakan per hari. Selain itu juga tidak perlu semua gerakan anda lakukan, cukup pilih 3 sampai 5 gerakan yang dapat anda kalukan dengan sempurna dan rutin.
SANGGAR SENAM "NATASYA"
Perum Pondok Majapahit 1 Blok A No. 24
Bandung Rejo - Mranggen - Demak
WA 08122851919
0 komentar:
Posting Komentar