Pola hidup setiap orang sangat dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup sehari-hari. Kebiasaan inilah yang akan berdampak pada kesehatan tubuh hingga jangka panjang.
Itulah mengapa setiap orang dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat agar berdampak baik terhadap kondisi fisik maupun mental. Saat fisik dan mental sehat, maka segala aktivitas harian bisa lebih lancar dan produktivitas pun meningkat.
Namun sayangnya, saat ini banyak pula yang tidak menerapkan pola hidup sehat karena berbagai faktor, mulai dari aktivitas yang padat, tidak terbiasa mengonsumsi makanan sehat, tidak pernah olahraga, dan melakukan kebiasaan buruk lain.
Akibatnya, kebiasaan tersebut bisa berdampak terhadap daya tahan tubuh
dan memicu munculnya berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi
Anda untuk menerapkan pola hidup sehat setiap harinya agar jiwa dan raga tetap
bugar.
Sebelum mengetahui manfaat dan tips menerapkan pola hidup sehat, Anda sebaiknya memahami pengertiannya terlebih dahulu. Menurut penjelasan dalam laman resmi Kementerian Kesehatan RI, pola hidup sehat adalah hidup yang bebas dari masalah kesehatan jasmani dan rohani.
Hidup sehat ini bisa dimaknai ketika
seseorang sehat secara fisik dan psikis tanpa mengalami masalah kesehatan.
Lantas, apa saja manfaat dan tips menjaga pola hidup sehat? Simak penjelasan
lengkapnya berikut ini.
Manfaat menerapkan pola hidup sehat
BACA JUGA : Foredi atasi Ejakulasi Dini
Menerapkan pola hidup sehat sebenarnya bisa dimulai dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang Anda lakukan setiap hari. Menerapkan pola hidup seperti ini bukan hanya bermanfaat untuk masa sekarang, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan di masa depan.
Ibaratnya, tubuh yang sehat merupakan salah satu investasi yang cukup
berharga di kemudian hari. Oleh karena itu, Kementerian Kesehatan RI mendorong
setiap orang untuk bisa menerapkan pola hidup sehat karena memiliki beberapa
manfaat, di antaranya:
- Lebih bahagia
Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, pola hidup
sehat juga bisa meningkatkan suasana hati Anda. Hal ini dikarenakan hidup yang
diimbangi dengan pola makan sehat dan rutin berolahraga mampu meningkatkan
produksi hormon endorphin yang ada dalam tubuh sehingga membuat Anda merasa
lebih bahagia dan rileks.
- Lebih berenergi
Manfaat pola hidup sehat yang tak kalah penting yaitu
mampu meningkatkan pasokan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk melakukan
aktivitas sehari-hari, Anda tentu membutuhkan energi yang cukup supaya tidak
mudah lelah. Menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi
seimbang, rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan rajin minum air putih bisa
memenuhi kebutuhan energi harian.
- Mengurangi risiko penyakit
Menerapkan pola hidup sehat tentu akan membantu Anda
terhindar dari risiko penyakit, baik di masa sekarang hingga masa depan. Sebab,
pola hidup sehat bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu melawan
radikal bebas yang menyerang tubuh.
Tips Menjaga Pola Hidup Sehat
.jpg)
KLIK DISNI : Foredi Atasi ejakulasi dini
Sebenarnya untuk menerapkan pola hidup sehat tidak membutuhkan banyak biaya
dan tenaga ekstra. Anda bisa memulai pola hidup ini dari kebiasaan-kebiasaan
kecil setiap hari, misalnya sebagai berikut:
- Atur pola makan dengan tepat
Apa yang Anda makan pasti akan memengaruhi fungsi
tubuh untuk bekerja. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk memerhatikan setiap
makanan yang dikonsumsi agar kebutuhan nutrisi harian dapat tercukupi dengan
baik.
Pastikan di setiap menu makanan harus memenuhi prinsip gizi seimbang dari Kementerian
Kesehatan RI. Di dalamnya harus mencakup protein, karbohidrat, serat, lemak,
vitamin, dan mineral secara seimbang. Selain itu, Anda juga perlu mengatur jam
makan dengan benar agar terbiasa untuk sarapan, makan siang, makan camilan, dan
makan malam secara teratur.
- Rutin berolahraga
Pola makan sehat saja tidak cukup, Anda juga perlu
menyeimbangkannya dengan rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Anda
bisa memilih olahraga yang sesuai dengan minat dan kondisi tubuh. Ada banyak
jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, seperti lari pagi, yoga, basket,
berenang, bersepeda, zumba, gym, sepak bola, tennis, dan lain
sebagainya.
BACA JUGA : Trace Men atasi gangguan seksual
- Mencukupi waktu tidur
Ternyata salah satu upaya untuk menerapkan pola hidup
sehat yaitu dengan memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Usahakan
untuk tidak banyak begadang pada malam hari karena akan berdampak buruk
terhadap kesehatan. Menurut National Sleep Foundationdurasi tidur yang
ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam. Tidur yang cukup dan
berkualitas bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan
konsentrasi, menjaga kesehatan jantung, dan lain sebagainya.
- Kelola stres dengan baik
Kenyataannya stres tidak dapat dihindari sepenuhnya,
namun Anda tetap bisa mengelolanya agar tubuh lebih sehat. Mengelola stres
dengan baik bisa membantu menurunkan risiko penyakit berbahaya, menguatkan diri
sendiri, keluarga, dan lingkungan sekitar. Kepanikan dan stres yang sering
muncul bisa membuat kondisi tubuh jadi bertambah buruk sehingga memengaruhi
sistem imun.
- Banyak minum air putih
Pola hidup sehat juga tidak terlepas dari pemenuhan
kebutuhan cairan harian. Sebab, ada beragam manfaat minum air putih bagi tubuh,
mulai dari mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan pencernaan, dan lain
sebagainya. Air putih juga sudah terbukti lebih sehat dibandingkan minuman
kemasan lainnya, sehingga lebih aman dikonsumsi untuk anak-anak hingga orang
dewasa.
- Jaga kebersihan diri dan lingkungan
Anda juga dianjurkan untuk menjaga kebersihan diri
sendiri dan lingkungan saat menerapkan pola hidup sehat. Kebiasaan menjaga
kebersihan bisa membantu Anda terhindar dari berbagai virus atau kuman penyebab
penyakit.
Meski bisa dimulai dari kebiasaan kecil, namun penerapan pola hidup sehat
memang tidak mudah. Sebab, salah satu hal yang paling sulit dilakukan adalah
mempertahankan kebiasaan tersebut hingga jangka panjang. Keinginan untuk
memulai pola hidup yang sehat bisa saja menurunkan ketika niat tidak cukup
kuat. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk berkomitmen dan disiplin saat
menjalani pola hidup yang sehat. Tak lupa, dukungan orang terdekat juga bisa
memotivasi Anda untuk terus menjalani pola hidup ini.
0 komentar:
Posting Komentar