KLIKDONI - Bagi banyak orang, kualitas hubungan seksual menjadi faktor penting dalam keharmonisan rumah tangga. Semakin baik performa pria, maka berbanding lurus dengan kepuasan seksual yang didapatkan baik oleh wanita atau bagi pria itu sendiri. Oleh karena itu, tidak heran bahwa banyak di antara pria yang mencari cara untuk meningkatkan stamina mereka.
Stamina pria memainkan
peran penting di dalam kehidupan seksual. Pria dewasa yang memiliki stamina
yang prima memberikan performa seks yang maksimal dan dalam durasi yang lebih
lama, sehingga pasangan bisa merasakan kenikmatan.
Para pria sebenarnya
tidak perlu malu jika ia bertanya-tanya perihal tips untuk meningkatkan stamina
seksual mereka. Hal ini lumrah untuk dilakukan. Sebagian pria memilih cara yang
mudah dan cepat, seperti dengan konsumsi obat kuat. Padahal sebenarnya para
ahli menemukan cara-cara alami yang lebih aman dalam jangka panjang untuk
meningkatkan stamina seksual pria.
Melansir dari Healthline,
berikut ini tips-tips yang bisa dilakukan pria untuk meningkatkan stamina
seksualnya, yaitu:
- Rajin Berolahraga
.jpg)
Secara umum, olahraga telah dikenal baik untuk kesehatan. Namun, tahukah kamu bahwa dengan rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan stamina selama melakukan hubungan seksual? Berolahraga tiga hingga empat kali seminggu bisa pria untuk meningkatkan teknik, fleksibilitas, dan daya tahan seksualnya. Terdapat lima jenis latihan seksual yang disarankan, yaitu angkat beban, kegel, yoga, jalan cepat, dan renang.
Baca juga: CaraEfektif Atasi Ejakulasi Dini
- Turunkan Berat Badan
Salah satu faktor lain
yang penting dan dapat memengaruhi kemampuan seksual seorang pria adalah berat
badan. Pria yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko terkena penyakit
tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua penyakit ini dapat memicu gangguan
ereksi. Jadi, pria yang kelebihan berat badan disarankan untuk olahraga dan
menerapkan pola makan yang sehat agar berat badannya kembali ideal. Dengan
begini, maka kemampuan seksualnya menjadi lebih baik.
- Konsumsi Makanan yang
Mengandung Zinc, Asam Amino dan Folat
Kandungan zinc, asam
amino, dan folat terbukti dapat meningkatkan stamina pria. Dengan memenuhi
kadar folat dan seng, maka kualitas sperma pria juga ikut meningkatkan.
Sementara zinc bermanfaat untuk meningkatkan kadar testosteron, sehingga pria
memiliki kemampuan seksual yang lebih baik.
Jadi, untuk pria
dewasa, mulailah untuk memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung zinc
tinggi, seperti tiram, sereal, dan daging, serta makanan yang kaya akan folat,
yaitu sayur-sayuran (asparagus, brokoli, bayam, dan kubis), buah-buahan
(alpukat, pisang, pepaya), dan ikan salmon.
Baca juga: Cara Efektif Atasi Disfungsi ereksi
Masturbasi
Jika kamu tidak
memiliki stamina yang baik selama berhubungan seksual, maka kamu butuh latihan.
Bukan hanya dengan berhubungan seksual, kamu juga bisa melakukannya dengan
masturbasi. Sering melakukan masturbasi mampu melatih diri untuk memiliki
respon seksual yang baik, sehingga pria bisa menahan ereksi lebih lama.
Saat sedang melakukan
masturbasi, cobalah berhenti tepat beberapa saat sebelum ejakulasi, rileks,
kemudian coba lagi. Cara ini bermanfaat agar dapat mengendalikan ejakulasi
dengan lebih baik. Namun, pastikan agar tidak berlebihan melakukannya.
- Kelola Stres dengan Baik
Para ahli sepakat
bahwa stres bisa dapat memengaruhi semua area kesehatan Anda, termasuk
libido. Stres akan meningkatkan denyut jantung (dengan cara yang buruk) dan
meningkatkan tekanan darah sehingga merusak hasrat dan memengaruhi stamina
seksual pria.
Stres psikologis bisa
memengaruhi seseorang untuk mencapai ereksi atau mencapai orgasme. Olahraga
adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres, selain itu beberapa hal yang
kamu senangi juga bisa membantu. Berbicara dengan pasangan tentang stres yang
dialami untuk menenangkan dirimu, sekaligus memperkuat hubungan.
Jika beberapa cara di
atas tidak membantu meningkatkan stamina, maka kamu bisa memeriksakan ke
rumah sakit. Terlebih jika kamu alami disfungsi ereksi, penyakit Peyronie, atau
gangguan lain yang menyebabkan stamina seksual menurun.
Sumber : halodoc
0 komentar:
Posting Komentar